Лечение суставов. Минералы для суставов и костей
Для оздоровления костно-мышечной системы обучайтесь практикам Дао у Виндава
Среди самых нужных для костно-мышечной системы и суставов минералов — это кремний, кальций, фосфор, магний.
—-
Кремний —- влияет на синтез коллагена. Он считается важным фактором для активации ферментов, которые участвуют в производстве данного белка, и способствует образованию связей между коллагеновыми волокнами, улучшая их стабильность и прочность. Также кремний способен повысить минеральную плотность костей.
Питание с кремнием: злаки, овсянка, пшеничные отруби, овощи и некоторые виды минеральной воды.
С возрастом наша способность усваивать кремний из пищи ухудшается, поэтому включайте в рацион БАДы с кремнием.
—-Кальций —- ключевой элемент прочности костей. Сочетаясь с фосфором, он формирует гидроксиапатит — минерал, придающий костям твердость и прочность.
Около 99% кальция в нашем теле содержится в костной ткани и лишь 1% циркулирует в крови и мягких тканях.
Питание для здоровья костей: натуральное молоко, творог, сыр, а также БАДы.
Важно, чтобы организм получал достаточно витамина D — без него кальций плохо усваивается.
—-Магний
— Участвует в переходе витамина D в активную форму ради усвоения кальция, а значит регулирует минерализацию кости.
— Входит в состав костной ткани и влияет на её кристаллическую структуру, делая кость более прочной и менее подверженной переломам.
— Влияет на секрецию паратиреоидного гормона и работу остеобластов и остеокластов, которые отвечают за формирование и разрушение костной ткани.
Из-за всех этих факторов нехватка магния в организме способствует развитию остеопороза — Оно характеризуется снижением плотности костей и повышенным риском переломов.
Для профилактики остеопороза: орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты, капуста и шпинат. И добавляйте БАДы с магнием.
——Фосфор —- жизненно важный минерал, он составляет примерно 1% общего веса человека и в некоторых количествах присутствует в каждой клетке тела, но большая часть (около 85%) фосфора находится в костях и зубах.
Соединяясь с кальцием, фосфор придает прочность костной ткани. Поэтому баланс между кальцием и фосфором очень важен для здоровья костей. Избыток фосфора ведёт к вымыванию кальция из костей и делает их более подверженными переломам.
Питание: Фосфор есть в мясе, рыбе, молочных продуктах, орехах и цельном зерне.