Лечим суставы. Витамины для суставов и хрящей 

Для укрепления сосудов рекомендуем даосские практики с Виндавом 

Главные витамины для суставов и связок, костей и хрящей — это витамины D, К, С, а также витамин P (биофлаваноиды).
Рассмотрим каждый из них подробнее.

Витамин D —- необходим костям и суставам, потому что:
— улучшает усвоение необходимого для прочности костей кальция;
— работает на предотвращение остеопороза, снижает риски перелома и деформации скелета (размягчения костей у взрослых и рахита у детей).

——
Витамин К —- нужен для активации остеокальцина — белка, помогающего привлекать кальций в костную ткань. Если организму не хватает витамина K, остеокальцин остается неактивным и не связывает кальций, из-за чего нарушается минерализация костей.

ВниманиеМинерализация – это отложение минералов на коллагеновую матрицу костной ткани, она делает кость прочнее и плотнее.

Витамин K существует в формах:
— K1 или филлохинон — содержится в шпинате, капусте, авокадо, киви,
— K2 или менахинон — производится бактериями в кишечнике, есть в ферментированных продуктах, в курином мясе, в сыре.

Чтобы кости были здоровы, рацион должен включать достаточное количество продуктов, содержащих витамины К1 и К2. Для этого достаточно съедать, например, 20 г шпината.

——
Витамин С — аскорбиновая кислота — необходим для синтезирования коллагена.
Поскольку коллаген составляет значимую часть костной и хрящевой ткани, достаточное потребление витамина C критично для её здоровья. Витамин С при суставных заболеваниях важен как антиоксидант, снижающий воспаление.

Употребляйте фрукты и овощи, особенно цитрусовые: ягоды, киви, болгарский перец и шпинат.

—-
Витамин Р (биофлавоноиды) — группа веществ растительного происхождения для здоровья суставов.
Биофлавоноиды — это кверцетин, гесперидин и рутин, которые имеют следующие полезные свойства для суставов:

• Противовоспалительное действие.

Многие биофлавоноиды обладают мощными противовоспалительными свойствами, снижая активность ферментов и цитокинов, которые способствуют воспалительным процессам в суставах. Это может помочь уменьшить отек, боль и жесткость суставов при остеоартрите и ревматоидный артрите.

• Укрепление сосудов.

Флавоноиды улучшают кровообращение и укрепляют капилляры. Это лучше питает и восстанавливает суставные ткани, уменьшает отеки.

• Антиоксидантная защита.

Защищают клетки от повреждения свободными радикалами, что особенно важно для замедления процессов дегенерации в суставах.

• Поддержка коллагена.

Некоторые биофлавоноиды, например, рутин, могут способствовать сохранению коллагена в суставных тканях, улучшая их структурную целостность.

• Синергия с витамином C.

Биофлавоноиды могут усиливать действие витамина C, повышая его эффективность и защищая его от окисления — полезно для синтеза коллагена и защиты суставов.

Биофлавоноиды присутствуют в цитрусовых, в яблоках, в винограде, в луке, в чае и множестве овощей. Натуральные БАДы с биофлавоноидами очень полезны.