Артроз колена

Простые и доступные упражнения для вас, кто страдает артрозом средней и тяжелой стадией.

1.Упражнение прорабатывает икроножную и четырехглавую мышцы, улучшая кровоснабжение суставов. Это подготовка для лечения коленного сустава.
Лежа двигайте пальцы стоп на себя и от себя. Делайте медленно по 10 повторов на каждую ногу.

2. Медленно согните ногу (скользя стопой по поверхности кровати) до ощущения дискомфорта в колене. Также плавно опустите ногу в исходное положение. Повторите по 5 раз. При опускании ноги, тяните пальцы и стопу на себя, добиваясь полного опускания коленного сустава на кровать. При этом ощутите натяжение поверхности подколенной ямки.

3. Упражнение на проработку четырехглавой мышцы бедра, которая контролирует нагрузку на коленный сустав.
Тяните пальцы стопы на себя, укладывая коленный сустав на кровать. При этом сжимаются мышцы бедра. Держите в напряжении бедро 5 секунд и далее расслабьтесь. Тем самым вы позволяете кровотоку двигаться. Делайте 2-5 повторов. Полученный результат: тепло в бедре.

4. Подъем ноги на высоту стопы. Наклоняя пальцы стопы на себя, поднимите ногу на высоту стопы. Так удерживаем 5 секунд. Далее плавно и медленно опустите. В зависимости от трудности выполнения, повторяем 2-5 раз.

5. Согните ногу, как во втором упражнении. Затем медленно выпрямите ногу, вытягивая пятку вперед и вверх, поднимая ее на высоту стопы (как в упражнении 4).
Ощутите натяжение задней поверхности бедра. Держите несколько секунд и медленно опустите ногу на кровать.

Сустав живет, когда он работает. Нарушается питание сустава и он заболевает.